[...] kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero po posiłku, za to jezeli chodzi o mase mieśniową i uczucia zmęczenia to była różnica na korzyść aerobów po posiłku. Optymalna ilość aerobów to 45-60min bez znaczenia o jakiej porze bedziesz je robił. Jak [...]
Na przestrzeni ostatnich 10u lat co jakiś czas robiłem treningi w "Pytonie", razem już sie trochę tego uzbierało I tak - klimat hardcorowy, ale w pozytywnym sensie. Na pewno nie jest to wymuskany fitness-klub. No i za moich czasów Krzysiek pilnował żeby brać ręcznik na salę, podejrzewam że to się nie zmieniło Ludzie którzy tam trenują [...]
[...] jestem ekto...np. mój brat walnął odżywki też i nic nie przytył, bo jak jadał odżywki to przestał jadać śniadania i kolacje ... więc normalnie jadał tyle samo...jeśli chcesz coś do przeczytania na ten temat to poszukaj w tematach podwieszonych lub wyszukałem ci dobry art http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html.
Spoko :) Ale taka jest prawda, właśnie przez takie obrzarstwo, nie patrzenie na kalorie, jedzenie wszystkiego, rodzi się otyłość, ale większości ludzi otyłych to nie przeraża, myślą sobie, "co se bede żałował" :).(Tacy ludzie mają złudne przeczucie, że wystarczy że schudną a wszystko będzie dobrze) Może mi jeszcze ktoś powiedzieć jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
No ale mam kilka wątpliwości. 1) Czy takim treningiem zwiększę masę mięśniową, bo na tym mi przede wszystkim zależy? 2) Czy na tym moim sprzęcie co pisałem można w ogóle taki trening zrobić i czy jest sens w ogóle? 3) Czy na ACT są przez cały czas takie same obciążenia i zwiększa się tylko ilość obwodów, czy obciążenia też? 4) Czy to jest na [...]
1) Czy takim treningiem zwiększę masę mięśniową, bo na tym mi przede wszystkim zależy? przy odpowiedniej diecie napewno 2) Czy na tym moim sprzęcie co pisałem można w ogóle taki trening zrobić i czy jest sens w ogóle? sens jest zawsze, sprzęt podst masz i to wystarczy 3) Czy na ACT są przez cały czas takie same obciążenia i zwiększa się tylko [...]
To jak jesteś na redu to wiadomo że kcal na minusie ale na tym cypio chcesz pewnie zrobić masę to normalnie jak wejdziesz na cypio możesz mieć na O kcal ale co tydzizen dokladaj po minimum 300kcal. Choc jak patrze na poizom tkanki tłuszczowej u Ciebie to może lepiej skup sie dalej na wycince? Moze jakis spalacz dodac? Zeby Cie nurtowało czy i ile [...]
poziomu testa nie sprawdzałem,ale mogę śmiało stwierdzić,że naturalny jest zerowy.poczułem to właśnie w drugim miesiącu bycia off. co do postępów to proste,katujesz mase przez 6 miechów a następne 6 wycinka,potem znów dajesz bombę węglowodanową i jakoś leci do przodu.środki oczywiście po malutku podnosisz na coraz większe dawki,zaczynasz dodawać [...]
pawulon93 bbo ci kulturysci co sa w gazetach maja robione zdjecia w szczycie formy pozawodach itd a te 9 miechow to sa zamknieci w piwnicy i robia mase dlatego nie ma ich fotek na massie proste
Co to znaczy bilans na 0....czy mozesz mi podeslac link z odpowiedznia dieta?, jak wezme swoja mase: 130 i pomnoze przez 24 to otrzymam 3120 to by bylo moje zapotrzebowanie kaloryczne odejmijmy od tego 500 = 2620. ok jak to teraz zestawic z tluszczami i bialkiem...czy jest mozliwa dieta typu: pojemnik z ryzem i pojemnik z kurczakiem? a moze jesli [...]
To nie są przygotowania do sezonu, ale trening na siłowni dodatkowy do treningów(dlatego jest tu tak mało ćwiczeń na nogi, a więcej na górne partie ciała). Trening ten chce rozpocząć od przyszłego tygodnia i kurcze żadna udzielona odpowiedź nie pomogła mi za bardzo;p Nie sądzę bym przesadzał 'jednym ćwiczeniem' bo przez ostatni miesiąc(trening [...]
[...] witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), może również upośledzać wchłania leków. Może być stosowana u kobiet w ciąży. 6. Laktuloza (Lactulosum, Duphalac, Normase, Normalac) Laktuloza jest zalecana w leczeniu zaparcia przewleklego. Działa na zasadzie osmotycznej sprzyjając uwodnieniu masy kałowej. Ponadto zakwaszając treść [...]
[...] bym klamac i chwalic nie wiem czym.Mi nie chodzi za bardzo o to zey byc ślnym tylko ładna budowe miec.A treningu na rzebe nie robie bo nie mam czego rzezbic robie ciagle mase.Juz mam dosc czasami tyle cwiczyc a jak ja wygladam CINKO.Tak sie zbieram na kupno czegos juz z 3miesiace.No to jak mowicie ze martwy ciag pomoze to zaczne robic.A co do [...]
[...] tylko raczej zbite, co w moim przypadku sprawia, ze jestem plaski i chudy jak szczapa :P szczerze mowiac mam coraz wieksza ochote *******ic ten caly trojboj i zaczac robic mase do jakichs 80kg. wiem, ze to przyszloby mi dosc szybko i zaczalbym wygladac jakos jak czlowiek :D dzis mnie na silowni o*******il, ze za mocno uderzam sztanga. a ja ja [...]
Robione normalnym aparatem przy normalnym świetle masz w profilu. Bary to raczej światło tak padło, ale biceps i triceps to raczej nie są moje słabe partie. Dzięki wzrostowi mimo małych wymiarów (37 w ręce bez pompy) to jakoś to wygląda, tak myślę. W każdym razie optycznie wygląda lepiej niż 39cm kolegi co ma 190cm wzrostu :P generalnie kształty [...]
A o co chdzi z tym FBW? Jest jakis art na sfd o tym? Na poczatku myslalem o tym zeby cwiczyc calo cialo na kazdej sesji, jedank zastanawiam sie czy dam rade, bo troche bedzie to trwalo bo jest sporo cwiczen. A ktory typ cwiczen jest lepszy? Bo mase to juz mam, teraz przydalo by sie ja troche rozbudowac.
co to za trener ktory mowi ze dieta nie jest wazna pryz masie ... dieta jest wtedy najwazniejsza a po za tym jelsi chcesz mase to na twoim miejsu zaczal bym na isle chodzic teraz zapoznac sie ze sprzetem i technika wykonywania cwiczec i od wrzesnia mozesz mase zaczac ... tazke we wrzesniu zapytaj o trening jak juz jako takie obeznanie na silowni [...]
[...] wiele osob, ktore przez cale zycie byly pewne ze zjadaja odpowiednie ilosci BTW, do momentu kiedy zaczely wazyc produkty, okazalo sie ze spelniaja swoje zapotrzebowanie zaledwie w 70%. Skonczylo sie narzekanie na genetyke, ektomorfizm i wplyw ksiezyca na ich mase. Zaczeli poprostu jesc tyle ile potrzebuja. Nadal pozostaje sceptyczny, pozdrawiam
Dariusz189
